中国人日均休闲时间仅2.42小时 过劳背后隐藏哪些大危机

使体内“瘦素”分泌减少。两方面因素共同作用，导致身体处于不健康的肥胖状态，也就是人们常说的“过劳肥”。

比“过劳肥”更严重的情况是“过劳死”。“长期处于过劳状态，容易侵犯心脑血管系统，增加心肌缺血、心梗、动脉硬化、脑梗、脑出血等危及生命的风险。”孙伟说。

劳逸结合，一张一弛方能保证健康

如何有效避免过劳?

“过劳主要可分为躯体疲劳和脑疲劳。”刘占东说，躯体疲劳常见于职业运动员、体力劳动者等群体，建议平时工作中合理、适量分配运动量和劳动量，科学训练、适度劳动。

脑疲劳则常见于经常用脑的人群中，他们工作时长经常超过8小时，即便下班后，大脑也会处于相对兴奋的状态，并未得到充分休息。对此，刘占东建议，此类脑力工作者应注重劳逸结合，尽量避免长时间、高频次加班;下班后要将自己从工作状态抽离出来，完全放松、休息或娱乐。

孙伟表示，除了保证充分休息、睡眠外，还应保证均衡、充足的营养。特别是已经出现肠胃不适等过劳症状时，更应注意饮食荤素搭配，注意补充有益于神经系统的维生素B和有助于缓解压力的维生素C。此外，还要学会主动给自己减压，根据个人喜好适量、科学运动，或者抽时间陪陪家人。新冠肺炎疫情过后，也可利用假期外出旅游，调节心情。

“将过劳纳入《国际疾病分类》名单是十分必要和科学的。”在孙伟看来，近年来过劳综合征发病率大有增高趋势，越来越多的人陷入了过劳泥潭。将过劳纳入《国际疾病分类》名单，更有利于今后医疗机构提供相关医疗服务的正规化引导，也可借助医保等手段减少相关治疗费用。

“将来相关部门应该会制定相关的诊断标准。”孙伟说。据悉，新版《国际疾病分类》名单将于2022年在全球适用，它将为医疗服务提供者和保险公司认定、治疗和承保过劳症状提供依据。

长时间的工作反而会对工作者的身体是一种损耗，而且长时间下去还会出现很多职业病，你觉得休闲时间应该是多少才合适?