柔韧素质训练的基本要求

2022-09-09 15:34:02 编辑：单裕秋来源：滕州生活网

导读柔韧素质训练的基本要求：1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度;2.处理好柔韧素质与力量素质的...

柔韧素质训练的基本要求：

1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度;

2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量;

3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛;

4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测;

5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行;

6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

羽毛球运动员要打出高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。

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