乒乓球接发球准备姿势

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1、(1)基本姿势基本姿势是指运动员击球前经常保持的相对稳定的姿势，有利于快速移动，选择合理的击球位置，做出击球动作。每个人的基本姿势因身体条件和技术特点而不同。(1)进攻打法的基本姿势(以右手指球拍为例)是两脚张开，与肩同宽或略宽，左脚在前，右脚在后，前脚掌内侧着地，脚跟微抬；膝盖微微弯曲，中心在脚之间；包括胸腹部，上半身微微前倾，肩关节放松，拍手自然弯曲。它位于前方右侧，球拍略高于前方。(2)劈砍式与进攻式的区别在于两脚距离略宽，重心略低，右脚在左脚前，上半身前倾较少，击掌在胸。

2、(2)单一步骤1。移动方法：以一只脚为轴，另一只脚前后左右移动，身体重心落在移动的脚上。(如下图)2。实际应用：(1)小球靠近球网；(2)切追球；(3)球的落点在中线略偏左，或者在推球中途侧身进攻直线或搓球中途起球时常用。

3、(3)第一步。移动方法：一只脚踩在地上，另一只脚往移动方向迈一大步，踩住脚后再跟上半步或小步，身体重心会移到踏步脚上。(如下图所示)

4、(4)步骤1。移动方法：首先，一只脚向另一只脚移动半步或一小步，另一只脚落地后立即向球移动一步。2.特点：身体不飞，重心相对稳定；移动范围比单步大。3.实际应用：(1)快攻球员在左右移动的同时进攻或拉球；(2)削球手正反手削球；(3)平行边攻，多用于拉切球。首先右脚向左脚移动，然后移动一步转弯，然后左脚向侧面移动。

5、(5)跳跃1。移动方法：此后用不同的脚用力蹬球，双脚同时跳离地面到球上。2.特点：活动范围小于跨度，有利于发挥。但飞行时间短，对保持身体重心稳定有一定影响。缓冲膝关节和踝关节可以减少重心的波动。3.实际应用：(1)快攻球员左右移动击球，常与跨步配合使用；(2)常用于回环样式从中间平台向左右移动时；(3)侧跳进攻或拉，但在空中转腰；(4)斩波器在接到突击时经常使用，但经常用于小跳调整位置。

6、(6)跨过第一步。移动方法：以靠近球方向的脚为支撑脚，调整脚的脚趾指向移动方向。远离球方向的脚在身体前方交叉，向球方向迈一大步，身体向球方向旋转，支撑脚向球方向再迈一步，即为前交叉步。后交叉步是完成身体后面的交叉动作。(如下图)2。特点：移动范围比上述方法大，主要用于处理远离身体的球。3.实际应用：(1)侧身进攻中的快攻或弧圈球打法，拉后打右角空档，或由右角改为反手；(2)边走边拉球；(3)切球的方法是捡短球或切高光。

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