冬泳的好处以及注意事项 (冬泳的好处和坏处)

2022-08-22 02:34:40 编辑：何璧琪来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。冬泳的好处以及注意事项，冬泳的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.优点：冬泳能增...

大家好，小美来为大家解答以上问题。冬泳的好处以及注意事项，冬泳的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.优点：冬泳能增强对寒冷刺激的适应能力，能提高自身免疫力。冷水刺激体表毛细血管收缩，可以增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，这也大大增强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高生活质量，精力充沛，思维敏捷，很少感冒，也很少患其他疾病。冬泳和血管体操一样，可以增加血管弹性，加快血液流动，减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少和延缓动脉硬化，预防血栓和冠状动脉梗塞。有利于心血管疾病的预防和治疗。冬泳后，心肌收缩力增强，血液循环加快。长期锻炼游泳的人心肺功能更好。冬泳增强消化系统功能。由于热能消耗过多，消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

2.冬泳注意事项：凡事都有两面性。作为一项非常特殊的运动，冬泳也不例外。正确的冬泳和科学的冬泳可以让这项运动产生奇效。体质好的人即使冬天想游泳，也要有一个循序渐进的过程，最好从秋天开始，让身体逐渐适应。连续游泳不宜中断，以免伤害身体形态，但雾天、大风天、雷雨天气不允许冬泳。在冬天游泳之前，你应该为活动做好准备。下水前要先打开肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，再下水。有足够的活动来提高体温，但不要引起疲劳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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