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增高瑜伽动作有哪些 (增高瑜伽动作的介绍)
2022-08-21 20:58:40
编辑：詹平仁
来源：
导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。增高瑜伽动作有哪些，增高瑜伽动作的介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.趴在瑜伽垫上，伸...
大家好，小美来为大家解答以上问题。增高瑜伽动作有哪些，增高瑜伽动作的介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.趴在瑜伽垫上，伸直双腿，然后双手撑地，抬起上半身，头向上倾斜，然后踮起脚尖，使臀部和双脚离地10秒。调整呼吸，然后慢慢恢复到原来的姿势。
2.借助护栏的力量，做倒立，然后将脚放在护栏上，使其与上半身成90度，保持姿势10秒钟，然后调整呼吸，慢慢恢复到原来的姿势。
3.仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，弯曲双腿，使双脚尽可能靠近臀部，然后双手放在头部两侧，手掌贴地，背部拱起，使臀部和腹部离开地面。坚持几秒钟，调整呼吸，然后慢慢回到原来的姿势。
4.坐在瑜伽垫上，背部挺直，双脚向前伸，然后将身体向下压向双腿，尽量使面部与膝盖接触，然后伸直手臂，双手握住双脚，保持几秒钟，调整呼吸，慢慢恢复到原来的姿势。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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