跳远的正确方法 (跳远的正确方法是什么)

2022-08-21 20:05:20 编辑：义琳来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。跳远的正确方法，跳远的正确方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、立定跳远基本姿势...

大家好，小美来为大家解答以上问题。跳远的正确方法，跳远的正确方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、立定跳远基本姿势。

两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后，然后两臂自然前后预摆一两次，两腿屈曲伸展。两臂从后到上用力摆动时，两脚快速用前爪蹬地，膝关节充分推直，臀部展开向前跳，身体尽量向前送。身体在空间呈一条直线，到达最高点后，膝盖弯曲，腹部内缩，双腿向前伸展，两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地，

2.穿宽松的运动服。

立定跳远时，服装和鞋子也对成绩有影响。最好穿宽松柔软的运动服，鞋子应选择柔软的低帮鞋。鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地。

3.进行辅助锻炼。

除了掌握基本的姿势之外，平时多做一些辅助练习，增加腿部的爆发力是非常重要的。

站起来跳

膝盖弯曲到位并开始跳跃，在空中做直腿站立，充分打开臀部，做后弓，落地时弯曲膝盖做缓冲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

本站除标明“本站原创”外所有信息均转载自互联网版权归原作者所有。