背越式跳高的七大技巧 (背越式跳高的七大技巧有哪些)

2022-08-21 19:54:40 编辑：陶涛鹏来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。背越式跳高的七大技巧，背越式跳高的七大技巧有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.头肩过...

大家好，小美来为大家解答以上问题。背越式跳高的七大技巧，背越式跳高的七大技巧有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.头肩过横杆后，头向上，肩向下，及时展现身体，虚脱。后来，腿被折叠，在杆子上形成弓的姿势。同时身体重心尽量靠近横杆，这样可以充分利用飞行高度。

2.当身体重心移过横杆时，加速将腿向上抛过横杆。过了杆子后，用背来垫垫子。

3.注意好的跑步路线。一开始不要慢，然后不要加速。转弯时加速。左脚靠近垫子。当你的右腿被抛出时，你会转身。一定要跳起来，不要急着往后退。

4.在空中做背功，过杆后迅速收腿，否则会撞杆。

5.跳高助跑会产生外八字跑法，最后起跳的正确位置还是要沿着弧线方向跑。而错误的技术往往会犯错。

错误的起跳位置导致最后一步的路线偏离弧线的自然延伸，从而无法产生正确的起跳，上半身会过早地落到横杆上。原因是出发前，起跳腿下意识偏离起跳点，是因为有躲杆或做回横杆的意识。

6.跳高最后一步放脚趾的方向和起跳一样重要。如果脚的位置不正确，也会对起跳产生很大的影响。通常初学者起跳时，脚趾会自然伸开，产生一个外八字的放脚动作。这种放脚技术会在起跳时造成水平速度过大，造成打卡现象。二是容易造成脚踝受伤。

7.跳高是背对横杆完成的。但是人不能背对着横杆跑，必须用弧线跑。在助跑初期，获得了相对较高的助跑速度，在接近起跳时，身体利用弧线助跑自然转向回横杆。同时，弧线助跑可以使人体获得朝向横杆的离心力，帮助运动员越过横杆。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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