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单摇跳绳是怎么跳的 (单摇跳绳的跳法)
2022-08-21 19:17:21
编辑：惠环山
来源：
导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。单摇跳绳是怎么跳的，单摇跳绳的跳法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.单滚：身体前直跳，也...
大家好，小美来为大家解答以上问题。单摇跳绳是怎么跳的，单摇跳绳的跳法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.单滚：身体前直跳，也叫单飞单滚。
2.动作介绍：双臂向前抖绳，跳一次，双手过头顶向前抖绳，脚底下传，绕身一圈，即完成一次。
3.动作要领：开始基本准备动作，双脚蹬地，跳到一定高度，抬起膝盖和腹部，微微含住胸部，并下垂大臂，尽量靠近身体。双手优先放在手腕上，快速向前摇动绳子，缠绕身体一周，弯曲膝盖，前脚掌着地。掌握正确的训练方法，跳绳可以达到强身健体的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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