短跑起跑技术要点(短跑起跑技术要点)

2022-08-21 09:46:42 编辑：翟颖芳来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。短跑起跑技术要点，短跑起跑的技术要点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、起跑技术要领：一...

大家好，小美来为大家解答以上问题。短跑起跑技术要点，短跑起跑的技术要点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、起跑技术要领：一蹲二动三同时四距离。

2、下蹲：当“大家都就位”时，练习者单膝下蹲，不同于半蹲和站立起步。

3、第二次移位：在“准备”时，臀部移动到略高于肩膀的位置，肩膀移过起跑线，整个身体看起来像一个弦上的弓，准备出发。

4、三同时：听到“跑”的口令后，双手同时蹬离地面，双脚同时蹬离地面，同时协调手脚的动作。强调“三同时”可以快速完成。

5、四个距离：“蹲”的时候注意四个距离：前脚距起跑线约一尺半长，后脚跟距起跑线约三尺长，左右脚间距离约一尺宽，双手间距离略宽于肩部。

6、听到枪响或“跑步”的口令后，迅速将双手推离地面，弯曲手肘，合理前后摆动，双腿快速蹬上发令器。蹬离发令后，后腿前伸，膝盖在前，前腿应快速用力蹬伸臀部、膝盖和脚踝，用力将身体向前向上送。此时，前腿的后蹬角度约为42 ~ 45度，上半身以约15 ~ 20度的角度向地面前倾。

7、然后快速冲刺。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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