200米怎么练爆发呢(200米如何练爆法)

2022-08-21 07:54:41 编辑：单于珠友来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。200米怎么练爆发呢，200米怎么练爆发方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、间歇抬腿跑。原...

大家好，小美来为大家解答以上问题。200米怎么练爆发呢，200米怎么练爆发方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、间歇抬腿跑。原地做快速抬腿练习。每组做5秒、10秒、30秒的抬腿练习，6-8组，间隔2-3分钟。强度为90-95%。尽快询问。

2、双腿抬高跑，跑得更快。腿高跑20米左右，转身加速80米。重复5~8次，间隔2~4分钟。强度为80-85%。

3、或原地行驶时车轮间歇运转。或做原地跑轮，每组50~70次，6~8组，每组间隔2~4分钟。强度为75-80%。

4、间歇推送运行。跑完后每组推跑30~40次或60~80米，重复6~8次，暂停2~3分钟。强度为80%。

5、一次又一次地开始。以深蹲或站立的方式开始30 ~ 60m，每组3~4次，重复3~4组，每次间隔1分钟，每组3分钟。

6、反复跑。跑步距离有60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离和运动员水平确定。一般每组3~5次，重复4~6组，间歇3~5分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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