平时不跑步突然要跑200米(如何在平时不跑步突然要跑200米训练)

2022-08-21 03:33:20 编辑：殷仪政来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。平时不跑步突然要跑200米，平时不跑步突然要跑200米怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...

大家好，小美来为大家解答以上问题。平时不跑步突然要跑200米，平时不跑步突然要跑200米怎么训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蹲下开始。准备时重心前移。听到枪声时，用力踢，弯曲手臂，摆动手臂，努力向前。

2、这样不仅出发时间短，而且前进力大，跑步大而快。想要跑得快，整个过程要充满脚步，速度要快，脚步移动的频率要高。

3、掌握正确的摆臂方法，跑步时正确摆臂也有助于提高速度。摆臂时，上臂应伸直，双手握拳，肘部弯曲，置于身体前60度。

4、整个摆臂动作要放松，不要太紧张，不然速度会不快。要特别注意后踏板和摆臂，身体前倾角度可以适当加大。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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