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在这一系列练习中我们主要借助配重球杆进行训练
2022-08-20 16:47:27
编辑：滕霄良
来源：新浪体育
导读 在这一系列练习中，我们主要借助配重球杆进行训练，这些方法将从各个方面提高技术。我将使用多种训练辅助设备来完成柔韧性、精力、力量、平...
在这一系列练习中，我们主要借助配重球杆进行训练，这些方法将从各个方面提高技术。我将使用多种训练辅助设备来完成柔韧性、精力、力量、平衡性、耐力以及训练技术。自我激励可以提高精确性、击球距离、精力、注意力以及健身水平。
球技-配重球杆五分钟训练(1)半上杆至与地面平行
配重球杆是一种很好的训练器材，它的平衡性很好，可以在专卖店买到。保持肌肉暖和、放松，这些对于高尔夫运动都至关紧要。还有一些较好的工具可以让你在家中练杆。进行5分钟系统挥杆训练收到的效果比在练习场上好。
球技-配重球杆五分钟训练(1)半上杆至与地面平行
进行这个练习可以加强上杆力量，增加肩部转动。缓慢上杆到顶点，坚持几秒钟，然后恢复到瞄球姿势，重复整个过程20次。
◇ 目标训练：上杆至杆身与地面平行
球技-配重球杆五分钟训练(1)半上杆至与地面平行
1. 摆好站姿，双手握住配重球杆。
球技-配重球杆五分钟训练(1)半上杆至与地面平行
2. 转动肩部和臀部，上杆，直到杆身与地面平行。保持这个姿势，坚持2秒钟。
球技-配重球杆五分钟训练(1)半上杆至与地面平行
3. 然后将配重球杆恢复到瞄球姿势。
记住，每个练习重复12次。注意温故知新，将以前学过的练习结合起来。
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