自由泳怎么练(如何练习自由泳)

2022-08-20 08:53:20 编辑：窦秋达来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。自由泳怎么练，怎么练自由泳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、抱水和打水练习：双手握住水...

大家好，小美来为大家解答以上问题。自由泳怎么练，怎么练自由泳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、抱水和打水练习：双手握住水池，将肩膀浸入水中，保持身体挺直，伸展髋关节。练习时可以让大腿带动小腿打水。当你把水吸下来的时候，你应该用一点力，但是当你上升的时候要放松。你可以做快慢交替的练习。

2、在岸上熟悉后练习下水。

3、划船练习：双腿并拢或并排站立，身体前倾，肩膀浸入水中，划船时用力，移动手臂时放松。其实自由泳手臂运动的过程也是一个放松的过程。尽量放松手臂在空中的运动。只有一个个放松，才能轻松控制长距离，有更有节奏的水下划水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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