100米训练方法与技巧

2022-08-20 04:48:01 编辑：雷桂星来源：

导读大家好，小美来为大家解答以上问题。100米训练方法与技巧，100米训练方法与技巧有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、赛前深...

大家好，小美来为大家解答以上问题。100米训练方法与技巧，100米训练方法与技巧有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、赛前深呼吸，比赛中尽量不要呼吸。

2、前30米重心前移，中距离调整回来，为最后30米压线做准备。

3、当你挥动手臂时，你的手指是直的。你把它当成锯子。用脚尖起步，中距离及以后换成前脚。

4、用力快速摆动手臂。

5、跑步时把重心放高也是一个小技巧。你应该把自己想象成一个1.90米的高个子，腰板挺直。

6、跑步的时候一定要有自己的节奏，不要被别人的节奏等外界因素干扰。

7、前脚着地，用力往后推，抬腿后不要抬得太高。这会延长你的空闲时间，为你创造好的结果设置障碍。然而，当你向前走的时候，你必须用尽你所有的力量，迈出你的步伐。短跑项目是极端强度的工作项目。

8、根据生理学和生物化学的理论，极端强度的工作属于无氧代谢供能。短跑技术要求一个人的躯干微微前倾，但不能弯腰。两臂应该弯曲并在身体一侧前后摆动。可见短跑的技术要求特别高，是一项需要全身配合、反应快、柔韧性高、强度大的激烈运动。

9、100米短跑要求我们有良好的爆发力，这是由速度和力量两个有机组成部分决定的，可以通过日常练习来提高。因此可以采用以下练习方法：深跳、纵跳、负重纵跳、负重深蹲跳、负重深蹲、负重弓步交换跳等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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