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正确的长跑技巧 正确跑步的方法
2022-08-20 01:30:40
编辑：吉枫阳
来源：
导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。正确的长跑技巧，正确跑步的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、上半身：上半身要放松，...
大家好，小美来为大家解答以上问题。正确的长跑技巧，正确跑步的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、上半身：上半身要放松，肩膀朝前，感受身体中轴线，稳定腰腹和肩膀。
2、手臂：的肘部保持90度左右的角度，手臂自然有节奏地前后摆动。
3、下肢：的腿部跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。
4、:脚掌触地，利用地面对脚掌的反弹力，通过腰部推动身体向前。
5、在：看前方50-60m(不建议抬起下巴，以免造成僵直或反转)。
6、呼吸：初学者要放松自然呼吸，进阶者可以随着脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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