羽毛球器材怎样挑选打羽毛球可护眼强心又减肥

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1、打羽毛球让人“眼疾手快”。

2、打羽毛球能让人练就“快眼快手”，原因很简单，因为打羽毛球时，双方都要时刻观察对手的挥杆姿势和高速飞行中的羽毛球，眼睛要紧紧追赶高速飞行的物体，这样眼睛的睫状肌就会不断收缩放松，大大促进眼球组织的血液循环。

3、循环，从而改善睫状肌的功能，长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人来说，如果能坚持不懈地打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。

4、打羽毛球强心减肥。

5、打羽毛球需要运动员在场上不停地动、跳、转、荡，这是一项全身性的运动。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160~180次，中等强度羽毛球运动员的心率可达每分钟140~150次，低强度羽毛球运动员的心率也可达每分钟100~130次。长期羽毛球运动可以使心脏跳动更强，肺活量增加。同时，羽毛球也很适合减肥的人。在羽毛球运动中，你需要经常使用手腕和手臂。

6、握力和挥拍配合力量，充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，对全身肌肉和关节的锻炼非常充足。而且在捡球接球的过程中，你会不断弯腰抬头，这样也会充分锻炼腰腹部的肌肉。继续打羽毛球。一段时间后，你会发现你的身体很苗条，肌肉很紧，体力也越来越好。

7、你不能放松。

8、打羽毛球前，由于准备活动不足，很容易受伤。打完球不放松，就无法轻松缓解疲劳，不仅会影响第二天的工作，还会造成过度疲劳，从而失去再次锻炼的欲望。

9、准备活动：时间不应少于10分钟。慢跑、压腿、揉关节、拉伸各个部位的肌肉是常见的方法，目的是让身体的每个关节都动起来，身体微微出汗为宜。

10、放松活动：时间不应少于20分钟。两个人可以互相放松，也可以自己放松，通过按压、踩和投掷来放松腿部和手臂的肌肉。

11、打30分钟羽毛球可以减肥。

12、现代羽毛球运动起源于1870年的英国，后来盛行于西欧和美洲。起初它是一项贵族运动，但随着它的逐渐普及，今天它已经成为一项受欢迎的运动。

13、可以达到全身减肥的效果。

14、有人说，羽毛球是一项能让人看得清楚、动作迅速、全身运动的运动。我觉得这个说法很恰当。

15、长期练习羽毛球的人都会有这种感觉：通过在高速飞行中不断观察对手的挥杆和球，有经验的运动员就像武术大师一样，可以清楚地看到对手击球瞬间球拍翻转的微小动作。其实人们练得快的原因很简单：羽毛球在运动中速度非常快(据统计，一个优秀的运动员可以以每小时350公里的速度击球。)，这就需要对手的眼睛紧紧追赶高速飞行的球，眼睛睫状肌不断收缩放松，大大促进眼球组织的血液供应，从而提高睫状肌功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。对于普通爱好者来说，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持练习，他们的视觉敏感度会有明显的提高。

16、丰富的设备选择知识。

17、打羽毛球需要的设备不多，价格也不贵，所以很多人总是在家里养一双拍子。但是，设备的选择和保存是很有学问的。

18、羽毛球可以分为室内和室外。对于普通球迷来说，一桶20-40元的球就够了。但是

19、户外球是我们家常用的。这种球是红色橡胶做的，不用太费力就能打得很远。常规比赛用的球都是白头室内羽毛球。这种球的底座是软木做的，外面覆盖着白色的羊皮，适合室内比赛。另一种全塑羽毛球也很受欢迎，但弹性较差，建议想学真功夫的读者不要用这种羽毛球。

20、羽毛球鞋底的质量决定了球的弹性。如果是室外球，橡胶必须厚实均匀，粘合紧密。对于室外球，木材应柔软，羊皮应紧密包裹。

21、羽毛球上的十六根羽毛决定了它能否平稳飞行。最好的羽毛应该是坚硬、笔直、耐用的鹅毛，其下落速度是最达标的。鸡毛管细壁薄，容易弯曲变形，质量得不到保证。羽毛长度60-70毫米，间隔均匀，粗细相同，不应有掉毛、断茎、虫蛀等问题，否则球不会直着走。

22、此外，锻炼者需要利用手腕和手臂的力量进行抓握和摆动，充分活动踝关节、膝关节、髋关节等。并做出各种步态如滑步、踮脚步和弓步等，这样也足以对全身肌肉和关节进行锻炼。捡球接球的过程中，保持弯腰抬头，让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。因此，长期的羽毛球运动不仅可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，而且减肥效果显著。

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