怎么打好羽毛球初学者羽毛球比赛基本功教学

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1、做热身运动。

2、运动前要做热身运动，可以帮助我们提前热身，打开身体的关节。此外，我们应该准备运动护具，以保护自己免受肌肉拉伤、抽筋、扭伤脚踝和手腕受伤。

3、选择自己的羽毛球装备。

4、选择羽毛球时，要重点检查发根的硬度，发根与支架的附着力，羽毛的形状是否规则，粗细是否一致。选择球拍的表现主要是以平衡、重量、软硬来衡量。还有拍柄的粗细要根据自己握拍的舒适度和牢固度来定，磅数要根据自己的力量和打法来定。

5、羽毛球场地的基本要求

6、(1)整个体育场上方最小空间为9米，该高度内不得有横梁或其他障碍物；(2)体育场周围2米内不得有障碍物；(3)体育场周围的墙壁应为深色，且不应有风。

7、如何锻炼打羽毛球的基本功

8、(1)哑铃可以在家里使用。

9、锻炼手腕和手臂力量

10、练手臂的力量，因为羽毛球的关键是手臂，也可以通过跳绳或者单脚跳来增加。

11、(2)练习身体的综合协调性和爆发力，

12、平时要加强跑步，锻炼身体整体协调性，练习腿部爆发力，主要通过练习折返跑、加速跑等。从而增加小腿肌肉和提高我们的爆发力。

13、(3)在锻炼身体素质的同时，

14、我们应该继续练习我们的技能，

15、羽毛球是一项力量和技术相结合的运动，所以我们平时要勤加练习，找高手对打，吸收别人的优点来掩盖自己的不足。

16、(4)注重加强自我反应能力的培养，

17、通过一些可以锻炼反应能力的体育活动，刻意提高和加强自己的反应能力。在羽毛球运动中，我们的反应能力往往可以起到非常重要的作用。

18、上菜怎么样？

19、发球时，以右手为例，向右侧倾斜，将球拍拉离身体右后侧，面朝下，击球时转向前方，画一个弧线顺势打在持球人身上，球拍继续顺势向身体左肩上侧拉，完成动作。整个发球动作连贯，拉伸，没有脱节，力量要求不是很高。另外注意击球点在腰部以下，差不多在腰部的水平，球要尽量发远。多加练习，你就能有一个完美的发球。

20、如何防守和扣杀

21、当对手准备扣球时，应站在场地，微微屈膝，全身放松，注意对手扣球瞬间手腕的方向，根据对手手腕的方向判断球的落点。有目的的防御。击球时，手腕可以用力，也可以不用力，但要尽量给一个角度，使回球改变方向。其实防守扣杀更多的是看你自己的练习、反应、判断和速度。

22、打羽毛球的技巧

23、(1)转移对方立场。

24、一般对手会站在中锋位置防守。这时，他的位置基本固定。我们要把他从中锋位置上转移，然后就会出现空档，这是我们进攻的最佳目标。

25、(2)

26、用一些快、长和短的球迫使对手在中后场打出一个高球。

27、这个时候，是砍杀的好机会。我们用高尔夫球砍杀，找准机会给对方致命一击。

28、(3)使对方重心失控。

29、、使用重复球或假动作扰乱对手步法，或欺骗对方，使对方重心失控，来不及反击或拖延击球时间，回球质量差，造成被动。

30、(4)消耗对方体力。

31、充分利用球场，把球打到距离对手很远或者四个角的地方，让对手多跑位，不断消耗对手的体力，然后在对手筋疲力尽的时候进攻。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。