如何打好羽毛球羽毛球规则和技巧图文教程

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1、竞争目标

2、羽毛球和网球一样，是一项由2名选手或2队4名选手进行的球拍运动。目标是让你或者你的团队先拿到21分。只要你发球成功，对方没有有效回球或犯规，你就会得分。

3、关于场地

4、羽毛球场长13.4米，宽6.1米。如果你打单打，球场长度不变(13.4米)，但宽度减少到5.2米。球网位于球场，距离地面1.5米。

5、球场的每一边都有左右发球台。一个队的发球者必须从一个发球台发球到它的对角发球台。

6、发球单打时，可以发球到对方斜发球区和后场单打线上，但不能发球到更宽的双打边线。

7、发球双打时，球员可以发球到对方球队的倾斜发球区，包括双打边线，但不能发球到单打长发球区。一般来说，发球单打时，接球区域有长有窄，而发球双打时，接球区域有宽有短。

8、羽毛球发球成功后，只能停留在双打或单打场地范围内，否则将被判出界。

9、基本规则

10、抛硬币来决定哪个队先发球，他们会站在哪一边。

11、第一次发球是从球场右半部到球场斜对面的球场。在剩下的比赛中，如果你有偶数分，从右边发球，如果你有奇数分，从左边发球。

12、发球方失球，接发球方得1分，发球权转移给该方。发球方发球，接发球方丢球，发球方得1分，从一个发球方转移到另一个发球方继续发球。

13、双打比赛中，每队只能发球一次。因此，如果一支球队的球员在发球时出现失误，那么发球权就会传给另一支球队，以此类推。

14、每局比赛结束后，将进行场地切换，最后一局的胜者将在下一局比赛开始时发球。

15、关于错误

16、发球时，球不能高于发球者的腰部，否则就是失误。命中点不能超过服务器的服务器。

17、发球队未能过网发球，将被判定为失误。

18、每个队只能尝试发球一次。唯一的例外是羽毛球击中球网，落入对方场地。在这种情况下，您可以再试一次。

19、任何时候你把羽毛球打到网内或网外，都会被判定为失误。

20、羽毛球打到你，被判定为失误。

21、将羽毛球击出界是失误，判定羽毛球落线有效。

22、把球打在球场外的地面上或超过最长发球线是一个错误。

23、发球方未能将羽毛球送到正确的对方场地。

24、任何试图(成功或失败)以任何方式阻碍对手的球员都将导致该球员犯规。

25、球员用任何东西(包括他们的衣服或任何身体部位)触碰羽毛球网都是错误的。

26、学习击球的基本方法。

27、把球打到对手球场周围、前后不同的点，让对手可以离开中锋位置，这样才有进攻的空间。

28、练习吊球，让羽毛球刚好落在网附近，这样你的对手无论跑多快都很难回球。

29、杀球是一种强有力的击球方式，可以用来击出高于球网高度的球。你需要把球拍举到背后，就像你想抽它一样，等羽毛球飞起来，然后斜着使劲打。

30、平射。这可以是正手或反手击球，使球平行于地面返回。力量只是让球过网，让对手很难预测或者回球。

31、用小步调整你的位置，这样你可以轻松打球，而不会过度拉伸你的肌肉。

32、练习后摆、前摆和击球，以及后续动作，有效击球。练习击打球拍的中心。

33、两名球员都必须站在场上，双脚接触地面并休息，直到发球方将球传给对方。

34、在对手准备好并发出信号之前，发球方不能发球。

35、球员不允许站在或超过地面上画的任何线。

36、球拍柄

37、正手握拍：用非打球的手握住球拍，将球拍指向自己，拍面与地板垂直。把你的手放在把手上，就像你在摇动它一样。

38、反手握拍：像正手握拍一样握拍。然后，顺时针旋转，使你形成的V形向右移动。将拇指放在手柄的后斜面上，以获得更大的杠杆作用和力量。

39、练习高低球

40、高发球：用低正手完成这个发球。放松，屈膝，站在网后0.6-0.9米处。非拍腿在前，拍腿在后。向后移动球拍，向前摆动。握住球的羽毛，轻轻地放在面前，用球拍向前击球。

41、低发球：更常用于双打。

42、正手低球，站在发球线后0.6-0.9米，击球时保持握杆放松，用手指控制力量。手腕发力，用斜拍面向前推球，使球轻轻擦网，落入对手前发球台。

43、低位反手发球，发球时将球拍向后拉，然后向前挥拍，利用手腕晃动和拇指推挤力将球击过球网。

44、练习正手拍

45、把球拍头放在背后。确保球拍突出在你身后。

46、保持膝盖弯曲，准备移动。

47、挥拍时，手臂几乎伸直，击球前最后一秒扣住手腕。

48、打开拍面，向上摆动。尽可能用力将球击向对手肩膀附近。

49、练习反手

50、左脚移动，右脚放在身前(右手拿球拍)，确保右肩对网。

51、右肘弯曲，右手伸出身体，准备挥拍，重心移至左脚后侧，右脚保持放松灵活。

52、重心转移到前脚，向前挥拍时伸直手肘，直到拍面触球，然后

53、通过反手发球或者击球来练习反手的发力感觉，掌握反手回球的方向控制对回球质量有很大提升。

54、

54、练习搓球

55、通过使用拍面摩擦击球，使球体旋转翻滚过网，形成不规则的飞行，很容易使对手找不到球头的准确位置从而失误。

56、

56、练习杀球

57、也被称为扣球，这种击球可以让你集中力量击球。要做到这一点，将你的左手对准球，然后右手将球拍挥过你的头，在球落下之前击中球的中心，将它打到对手的球场上。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。