最佳的运动方式---打羽毛球

大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。最佳的运动方式---打羽毛球的很多人还不知道，那么最佳的运动方式---打羽毛球的问题，我们一起来看看吧！

1、锻炼：坚持打球的人每天有一个小时左右的时间直视远方，这是放松眼睛的好方法。如果家里有学龄儿童，可以让他们坚持每天打球，近视的概率肯定会降低。

2、锻炼颈部、肩部和脊柱：经常坐在电脑前的人，颈椎和肩部或多或少都会有一些问题。正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。

3、改善心脏：坚持打球会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各个器官的氧气大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。此外，羽毛球可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，静脉血液回流到心脏，静脉血栓也得以预防。

4、血液净化：有强大的心血管系统，跑者的血液质量比普通人好。身体对长期羽毛球运动的适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

5、改善肺部和呼吸系统：长期羽毛球运动可以增强肺功能，增加肺活量。经常长时间的玩耍，可以开发肺部的呼吸肌，增加通气量，增强肺功能。我个人每年秋天都有季节性鼻炎发作，很折磨人，但是今年开始打之后就没有复发。不知道有没有关系？

6、有利于肝脏代谢：我在体检的时候，体检医生把实习生叫过来对他说，过来看看，这是一个表面有清晰静脉的健康肝脏，现在已经很少见了。打球消除脂肪肝，已经被很多高尔夫球手验证，非常有效。

7、锻炼腹部：平坦的腹部或有明显腹沟的腹部是很多人的梦想。很多健身教练在网上疯传的腹肌撕裂等建议和练习，可以帮助你让腹肌变得更强壮，但你也需要羽毛球等有氧运动，来摆脱腹肌厚厚的脂肪外包装。当然要坚持下去，因为肚子里的肥肉才是最狡猾的。如果你放松一点，它就会反击。

8、锻炼腰臀：打羽毛球引起的身材变化首先体现在这个位置。许多高尔夫球手都有过这种经历。玩了一段时间，体重并没有明显减轻，但是身材有了明显的改善，尤其是腰线变得更加漂亮了。

9、膝盖锻炼：有人说打羽毛球只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持打球的人或多或少都受到膝盖伤病的困扰。但是通过和很多打了十几年羽毛球的球员交流，我知道他们刚开始打羽毛球的时候也会遇到同样的问题。有些人即使打得慢也会有膝盖疼痛，但随着打量和力量练习的逐渐积累，膝盖会越来越强壮。

10、肌肉的改善：经常打羽毛球的人除了看起来强壮有弹性之外，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布会大大增加，对氧气和营养物质的补充会更加高效舒适。不懂打羽毛球的人都是耐寒的。和这个有关吗？

11、疏通胃：打羽毛球使人感到充实和乐观，有助于增加食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是，他们吃了之后一点都不胖，哈哈。

12、运动：长期打羽毛球可以加强肺部的呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉以及腰部、臀部、大腿、小腿和脚部的肌肉，使乳酸或二氧化碳等代谢物不易在肌肉中到处堆积。打羽毛球可以说是所有运动的首选，这会对你参与其他运动产生积极的影响。

13、强健骨骼：长时间打羽毛球可以提高关节的力量和韧带的柔软度；增加骨骼的强度和密度，从而防止人们在老年时患上退行性骨质疏松症

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。