羽毛球步法训练要点

2022-08-18 12:32:01 编辑：杜晨霭来源：

导读大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。羽毛球步法训练要点的很多人还不知道，那么羽毛球步法训练要点的问题，我们一起来...

大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。羽毛球步法训练要点的很多人还不知道，那么羽毛球步法训练要点的问题，我们一起来看看吧！

1、个人基本步法练习

2、可以反复练习单个基本步法(踏、踏、踏、跨、踏)。

3、2.在线步法练习

4、从中心位置——，右屏幕——的前面返回到中心位置3354，左屏幕——的前面返回到中心位置。

5、(可以拿着球棒模仿各种镜头)

6、前后右后场步法练习

7、从一开始，右脚向右后侧移动，臀部带动身体转向右后场，平行或跨步向后移动到接近底线的位置，然后起跳(双脚均可)击球。击球后，回到中间，重复练习多次。

8、左后场绕头正手拍步法练习从开始开始，右脚向左后方移动，臀部带动身体向左后方转动，以平行或交叉的步伐移动到该位置。右脚起跳，然后左髓质快速转向左后方，带动左腿向后摆动落地，缓冲支撑身体重心。右脚落地，身体前倾，重心转移到右脚，左脚开始后移。回到中间位置后，重复练习多次。

9、反手后场左路步法练习

10、从一开始，左脚先向左后方移动一小步，然后右髋以左脚为轴向左后方旋转，带动右脚向前交叉向左后方移动一步，然后左脚向左后方迈出一大步，支撑身体重心。右脚向左后退时，左脚用力推动，使右脚向左后方跨步，同时摆动手臂击球。向后移动时，身体重心先向右脚移动，左脚随右脚轻微跟进，帮助右脚恢复。当臀部向右后转，面对正手网时，迅速恢复准备姿势。回到中间位置后，重复多次练习。

11、全面向后步法练习

12、将上面的后退练习3.4.5串联起来，依次重复。

13、双侧移动步法练习

14、将步法——从中间位置向右移动。当步法——返回到中心位置时，向左移动步法——并返回到中心位置.重复练习多次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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