打羽毛球前如何做好热身运动

2022-08-18 10:50:40 编辑：袁中阅来源：

导读大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打羽毛球前如何做好热身运动的很多人还不知道，那么打羽毛球前如何做好热身运动的...

大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打羽毛球前如何做好热身运动的很多人还不知道，那么打羽毛球前如何做好热身运动的问题，我们一起来看看吧！

1、腕关节运动：双手手指宽松交叉，做波浪式传递使手腕运动。

2、活动：羽毛球运动员的损伤中，腰部损伤最多。活动方法是双脚分开，略宽于肩，双手放在腰后，反复做前后动作和腰环动作，幅度不要太大，然后做几个扭腰动作。

3、手腕运动：方法很简单，抬起脚后跟，以脚尖为圆心，在脚后跟上画一个圆。

4、锻炼腿部肌肉：突然剧烈运动会拉伤肌肉，所以最好在正式运动前锻炼腿部肌肉。活动方法很简单。左右脚做侧腿压，然后左右脚交替弓步压腿。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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