打好羽毛球应做好哪些练习

2022-08-18 09:25:20 编辑：刘松广来源：

导读大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打好羽毛球应做好哪些练习的很多人还不知道，那么打好羽毛球应做好哪些练习的问题...

大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打好羽毛球应做好哪些练习的很多人还不知道，那么打好羽毛球应做好哪些练习的问题，我们一起来看看吧！

1、至于专项素质羽毛球练习，主要包括步法和多球羽毛球练习。为了增加运动量，羽毛球练习步法经常涉及穿沙服和系沙带。

2、对于业余爱好者来说，羽毛球可以不用器械练习。比如加强肩部和肘部的力量，可以用俯卧撑，可以锻炼踝关节，可以原地前后使用脚趾垫，可以用仰卧起坐锻炼腰腹肌肉，可以用挥舞矿泉水瓶的方法锻炼手腕力量。

3、对于业余爱好者来说，每周至少要留出一两次固定的时间进行身体羽毛球练习，每次30到40分钟。在羽毛球练习的过程中，可以根据自己的弱点有选择地练习。比如手臂力量差，可以练手腕力量。你可以用手臂摆动网球拍、球拍甚至矿泉水瓶来练习羽毛球。

4、练肩部力量最好的方法是练双杠，用手撑起杠。另外，在羽毛球练习中要特别注意多拉韧带。

5、特别是跳绳，尤其是双抖跳，是羽毛球项目最适合的身体羽毛球练习方法，因为跳绳是全身运动，不仅可以练习手腕力量，还可以练习手臂摆动的速度，还可以增强身体的协调性。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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