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打羽毛球胳膊拉伤怎么办
2022-08-18 05:52:00
编辑：路勇滢
来源：
导读 大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打羽毛球胳膊拉伤怎么办的很多人还不知道，那么打羽毛球胳膊拉伤怎么办的问题，我...
大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打羽毛球胳膊拉伤怎么办的很多人还不知道，那么打羽毛球胳膊拉伤怎么办的问题，我们一起来看看吧！
1、肌肉拉伤后，要想快速康复，必须停止比赛，休息至少三个月(个人情况)
2、每天用热毛巾敷于拉伤部位五分钟，再喷中痛宁喷雾剂，发热后涂活血止痛膏，三天一次即可。
3、坚持每天练习手臂内旋，但不要太暴力，直到感觉到疼痛。有意识地抬起手臂，这样受伤的肌肉就不会一起收缩，有助于血液循环。
4、如果坚持以上方法两个月，疼痛会逐渐消失，但不要马上投入到新的羽毛球运动中，需要再休息一个月，让手臂完全放松。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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