打羽毛球的步法攻略

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1、跨步：向击球点迈更大一步的移动方法。它通常用于在线步法的最后一步。

2、当对方来球速度较快，落点更向内时，通常会更多地使用两侧的踏板跨步。向右侧迈步时，身体重心先向左脚移动，然后左腿快速有力地推出，同时右腿向右侧踏出，髋关节向外旋转，落地后呈侧弓步状。击球后，右腿立即向内旋转，向外推出并向后移动。向左走则相反。

3、垫步：移动到最后一步时，距离击球点还有一小段距离，用另一只脚加一小步。这种步法灵活灵巧，不仅可以使移动步数更加经济，而且在移动过程中保持身体重心的稳定，有助于完成击球动作。

4、一步一步：一种移动的方法，离击球点很远的一只脚向前迈一小步到达一个脚垫，同时，前脚在落地前立即向前迈一步。这种步法多用于上网、接球杀球和正手回撤打砸。从一开始，身体向右侧移动，身体重心向右脚移动，左脚平行向右脚靠近，前脚着地向右侧推。右脚用左脚着地时，髋关节向外翻，然后向右侧迈一大步，落地时脚趾面向右侧。击球后，右腿旋转、推动、伸展和向后移动。这种步法通常在对手球靠近边线时使用。

5、跨步：向击球点方向左右移动，双脚前后移动。这种步法步幅大，重心稳定。

6、前交叉移动步法开始时，左脚先向左迈一小步，然后以左脚为轴心，身体向左转，右脚向左迈一大步，背对球网击球。击球后，右腿快速推伸右身体回到对网的姿势，用左脚调整重心，反向运动。这种步法，就像步步高法一样，通常在对手球靠近边线时使用。

7、跳步：移动到最后一步时，一只脚或两只脚起跳击球的移动方法。比如在网前抛球时，为了加快出手速度，后脚用力推，前脚向前冲；后场突击扣杀时，先用垫步或循序渐进的动作扭转，然后在最后一步用一脚或两脚起跳扣杀。使用这种步法需要协调性好，跳跃能力强，击球后要善于控制自己身体的重心，使下一杆连贯。

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