打羽毛球肌肉拉伤怎么办

2022-08-17 23:28:00 编辑：朱春倩来源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打羽毛球肌肉拉伤怎么办的很多人还不知道，那么打羽毛球肌肉拉伤怎么办的问题，我们一起来看看吧！

1、如果肌肉只是轻微拉伤，可以在家冷敷治疗。在劳损的前24小时，用冷毛巾、冰袋等物品冷敷可以使毛细血管收缩，减少局部充血，降低神经末梢的敏感性，缓解疼痛，降温退热，减少局部血流量，防止炎症和化脓的扩散，放松肌肉。

2、冷敷方法：用小毛巾将其浸泡在冷水或冰水中，拧成半干状，局部涂抹，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可以用冰袋包一条毛巾，局部敷用，但要注意避免冻伤。

3、如果肌肉拉伤48小时后仍然感到疼痛，可以继续在家热敷治疗。紧张24小时后热敷可以促进炎症消退，同时促进炎症的吸收和消散。它可以限制后期炎症，有助于清除坏死组织和修复组织，缓解肌肉痉挛和僵硬引起的疼痛。

4、热敷法：热敷的操作与冷敷相似。可以用小毛巾泡热水，拧成半干的。也可以用热水袋装热水，用毛巾敷在患处。需要注意的是，刚遭受闭合性创伤(即无创伤的创伤)时，一开始不宜热敷，会因促进血管扩张而加重瘀血肿胀、发紫。

5、在冷敷和热敷的同时，如果疼痛非常明显，可以使用外用喷雾的止痛喷雾进行配合治疗(药物过敏患者或皮肤敏感者禁止使用此方法)。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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