羽毛球如何提高启动速度

2022-08-17 22:24:00 编辑：颜宇天来源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。羽毛球如何提高启动速度的很多人还不知道，那么羽毛球如何提高启动速度的问题，我们一起来看看吧！

1、正确的判断将有利于快速启动，因为它可以大大缩短反应感觉和分析时间。场上判断能力的提高，关系到运动员实践经验的积累和对羽毛球技战术规则的理解。所以平时要多练习，多参加比赛，多观看优秀运动员的比赛。同时，要注意研究、观察和分析羽毛球技战术的内在规律。赛前，仔细研究对手的技术特长和习惯性球路等。这将有助于提高你的判断力。

2、是速度素质的体现，指的是从给予刺激到开始行动的瞬间。它由三个方面组成：感觉时间(接受刺激，即在实战中根据视觉和听觉感知对手击球的动作和路线)、分析和综合时间(思考时间)和锻炼时间(动作开始时)。人的简单反应时间很难提高，尤其是成年后，但不要因此而害怕困难。训练中要建立和完善复杂的、连锁的、本体感受的运动条件反射，通过不断的努力来应对各种传入的球，这就是我们常说的“运动动力刻板印象”。在实践中，我们可以使用更快的手势命令或多球训练来提高。

3、准备时，身体的重心和双脚的站立方法对起步速度也有一定的影响。主动时身体重心要高，被动时适当降低；重心应落在双脚前掌，脚跟抬起，不要碰到地面，便于蹬踏起步。同时根据对手击球的判断调整自己的站位方法。除了准备接球和杀球时双脚要平行站立，其他时间采用稍微前后站立的方法。

4、平时要注意改善我们的下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重抬跟、轻载快速半蹲跳、双摇跳绳、三摇跳绳等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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