体能训练对于打羽毛球的重要性

2022-08-17 22:02:40 编辑：成佳宽来源：

导读大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。体能训练对于打羽毛球的重要性的很多人还不知道，那么体能训练对于打羽毛球的重要...

大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。体能训练对于打羽毛球的重要性的很多人还不知道，那么体能训练对于打羽毛球的重要性的问题，我们一起来看看吧！

1、上肢专项力量练习

2、(1)羽毛球投掷和垒球投掷练习；

3、(2)绕腕练习——将哑铃握在身体前面或侧面做八字练习；

4、(3)挥拍练习：挥动网球拍，重点是前臂、手腕、手指的各种击球动作，发展击球力量；

5、(4)转臂练习——将哑铃握在身体侧面进行内外旋转练习。

6、树干比强度

7、(1)屈伸练习——用杠铃和腿站立进行屈伸练习；

8、(2)仰卧起坐、左右侧卧位；

9、(3)俯卧锻炼——俯卧在垫子上，双手紧握在背后，头和上身向后仰；

10、(4)负重转体：杠铃腿站立，左右旋转；

11、(5)传接球练习——两人背对背站立，两腿分开，其中一人手持实心球，两人同时向一个方向扭转，将球传给另一人，依次进行。

12、下肢专项力量练习

13、(1)负重深蹲——，深蹲慢，起立快；

14、(2)负重半蹲抬跟；

15、(3)带负荷行走；

16、(4)负重半蹲；

17、(5)跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；

18、(6)原地纵跳、单腿跳、蛙跳；

19、(7)跳步练习。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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