高尔夫的意志力简化说来就是留在当下

高尔夫的意志力简化说来就是“留在当下”。正如我所说的，设定一些小目标让自己专注于即将要打的这一杆，就是让自己往正确的方向打球的最好方式。遵循以下方法，即可做到这点：

挥杆前，先在心里描述这一球需要注意的各个方面，找出：

1.目标有多远，是平地，高地还是低地上?图#1

2.球的位置如何，在球道上，长草还是沙坑里?图#2-3

3. 是否有风，球会飞向目标还是滚向目标?

4.需要什么样的球路?小左曲还是小右曲?图#4

5.然后判断这些因素将如何影响你的球，归类于低风险、中等风险还是高风险?之后完全按照你的选择来执行。图#5

6.最后，心里默想如何执行已想好的打法，挥杆要领要简单。

7. 趁思想尚未进入消极情绪时趁热打铁，否则你将自毁赛事。

很多青少年球手小时候就开始努力地练习，因此他们的挥杆技术很完美。以下是你可以运用在挥杆中的几个关键因素：

1：首先具备平稳的击球准备。完全居中的高尔夫站位意味着重心均匀地分配在左右两侧以及脚跟到脚趾两侧。在这个“预备”姿势中，当你握杆时你会感觉很少或者根本没有肌肉的作用。(练习方法：以高尔夫站姿站立，并保持重心居中，此时你会感觉十分放松且准备好转身。然后让重心稍微向脚趾移动，你会发现腿部肌肉稍微缩紧，进而阻止重心继续向脚趾移动。然后让重心向后转移回到中心，你会发现肌肉再次进入放松状态，你回到了完美的“预备”姿势。)

2：先转身。转身是高尔夫挥杆中的第一步。很多球手“侧移”到右侧启动上杆，这是错误的做法，一旦你在击球准备中处于“预备”姿势，上身转动至你的稳定下盘上方，那么将会有完美的动作链。

3：尝试着像很多优秀青少年球手一样控制好杆面。起杆时，杆面会匹配你的脊柱倾斜度，这才是青少年球手们在挥杆动作中应有的方正于挥杆轨迹的杆面，从而确保平直的球路。

4：击球瞬间将重心转向身体左侧!手臂挥向前方的动作是一个有力的动作，能帮助你增加击球距离，这也是想要在本周比赛中脱颖而出的青少年球手们必须做的事情