游泳可以减肥吗效果怎么样游泳可以减肥吗

2022-08-17 02:02:41 编辑：潘莺英来源：

导读大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳可以减肥吗效果怎么样，游泳可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、新陈代谢加快2...

大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳可以减肥吗效果怎么样，游泳可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、新陈代谢加快

2、在游泳，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这种新陈代谢在离开水后还能维持一段时间，所以游泳是一个理想的减肥方式。

3、时间保证效应

4、起初，游泳处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的厌氧糖酵解。这个阶段的运动非常激烈。人气急，供氧不足，根本不会用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动时期。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，能量供应是由糖的有氧代谢提供的。一个小时不会燃烧脂肪。如果你继续运动，你会通过脂肪的有氧代谢开始消耗脂肪。因此，游泳至少要持续运动一个小时才能开始减肥。有些人如果没有足够的运动时间或足够的运动，就无法取得效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！