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每天运动消耗多少卡路里最好 每天运动消耗的卡路里多少较好
2022-08-16 03:38:40
编辑：赵毓庆
来源：
导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。每天运动消耗多少卡路里最好，每天运动消耗的卡路里多少较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，小美来为大家解答以上问题。每天运动消耗多少卡路里最好，每天运动消耗的卡路里多少较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、每天运动消耗多少卡路里最好应该根据她的基础代谢率、体脂率和运动目的来评估。一般成年女性的基础代谢率约为每天1200-1500千卡。如果她想锻炼，她每天需要消耗200到300卡路里，如果她想减肥，她需要消耗600到800卡路里。
2、一般来说，人们以保持健康为目标，锻炼强度可以更低。每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里。想要减肥，最好每天运动1-1.5小时，燃烧500卡以上的热量，这样1个月后就能瘦4-5斤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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