坚持游泳减肥效果好吗 游泳减肥效果好吗

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1、游泳有助于消耗脂肪

2、游泳可以有效消耗体脂，尤其是游泳长期如此。人在水中的传热比在空气中的传热快，会加速人体热量的分配，增加消耗。为了克服强大的抵抗力，游泳，会消耗大量的热量，这将大大消除多余的脂肪，使减肥事半功倍。游泳可以控制自己的饮食，这无疑是减肥的好方法。

3、游泳可以增强心脏功能。

4、游泳消耗大量的能量并且速度很快，这将加快血液循环。在游泳，的过程中，四肢的血液更快地流回心脏，这增加了心脏的负荷，使心率加快，并使心脏收缩得越来越强。一般人的安静心率为70~80次/分钟；然而，游泳人的安静心率通常为每分钟50~55次。长期坚持游泳，血管壁会变得厚实有弹性，输血量也会增加，让心脏更健康。

5、游泳增加呼吸功能。

6、在游泳，人们的胸部和腹部受到水的压力，而在游泳，胸部受到的压力是120-150牛顿，这给呼吸带来困难。长期的游泳运动可以增加呼吸深度，提高肺活量。游泳优秀运动员的肺活量可达5000-7000毫升，而正常健康男性的肺活量在3500毫升左右。

7、游泳姿势有助燃油脂。

8、每个人的肥胖问题都不一样。有的人下半身肥胖，有的人手臂粗壮。虽然游泳是一项全身运动，但不同游泳方式对身体部位的锻炼是有差异的。蛙式划水能有效消除大腿内侧赘肉，自由式多锻炼手臂和腿部，仰卧式划水对背部和腰腹有很强的针对性，蝶式划水有效锻炼胸肌。你可以根据自己的肥胖问题，选择最适合自己的燃脂游泳行程。

9、用游泳设备燃烧脂肪

10、游泳可以通过使用游泳设备技术来达到更好的减肥效果。它可以使用一些踢板、救生圈、手、桨等设备，既能带来一些有趣的游泳，又能加速卡路里的燃烧，对减肥非常有益。

11、控制游泳速度燃烧脂肪

12、游泳慢节奏对减肥没有太大影响，但快速游泳的整个过程过于激烈，容易导致身体疲惫甚至威胁健康。如果你想快速减肥，你可以在游泳，时交替使用快速游泳和慢速游泳，这样可以提高燃烧脂肪的效果，而不会对身体造成伤害。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。