春季养生运动小知识 适合春季的保健养生运动有哪些

大家好，小柏来为大家解答以上问题。春季养生运动小知识，适合春季的保健养生运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、慢跑

2、这是一项有益的锻炼。慢跑对提高心肺功能、降血脂、改善新陈代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的效果。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

3、春游

4、春游也是春天强身健体的好方法。和朋友家人在郊区度过周末很有趣。年轻朋友健身的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等体育活动。有条件的也可以去旅游。中老年人和减肥者适合低强度、低能量的运动方式，具体包括：快走、慢走、健美操、旅游、骑自行车、、园艺等。孩子可以根据场地、时间、爱好等选择锻炼项目。比如踢毽子、跳绳、蹦极、放风筝等。春天是放风筝的好季节。放风筝时，可以牵手，活动全身，使手和大脑协调，增强身心。

5、游泳

6、游泳健身操是利用人体在水中的浮力、阻力和摩擦力以及人体在水中的失重状态进行的一种全身运动，适用于各种人群。游泳健身运动的强度与跑步相似。每分钟的心率可以控制在180减去年龄再减去10。例如，对于60岁的人来说，游泳的心率可以控制在每分钟180-60-10=110次，锻炼时间不少于30分钟，每周不少于3次。

7、跳绳

8、它能燃烧大量脂肪。对于一个体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高她的心肺活力、敏捷性和协调性。

9、散步

10、散步是春天值得推广的一种保健方法。忙碌了一天的工作后，在街头巷尾散散步可以很快消除疲劳。随着腹肌收缩，呼吸变得均匀甚至更深，血液循环被用来增加胃肠消化功能。很多寿星长寿的秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其是春天要多注意散步，因为春天气候宜人，万物生长，更有利于身体健康。走路不拘小节，量力而行，不要过度劳累。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。