学游泳入门成人第一节 如何学会游泳入门基本

大家好，小柏来为大家解答以上问题。学游泳入门成人第一节，如何学会游泳入门基本很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、学习漂流的首要功能是了解水。人体可以在水中漂浮，但初学者缺乏经验。因此，一旦你的脚不触地，头入水，你会立即恐慌。——这恰恰是落水者的禁忌！

2、对游泳来说，最重要的是克服他对水的恐惧。人和动物天生怕水，因为水是大自然的力量，我们怕他也是可以理解的。

3、如何克服对水的恐惧？

4、我们可以一步一步的学会在水中漂浮，然后在水浅的地方慢慢的把全身浸泡在水中，时间长了就习惯了。

5、学游泳之前先学会如何在水上漂浮这个练习方法也很简单。让自己在浅水中漂浮在水面上，将头埋在水中，做出类似游泳运动员的动作，然后凝视出去，让身体感受到在水中滑行的感觉。慢慢感受自己的身体漂浮放松。电流推进力消失后，可以慢慢站起来，尽量放松，不要紧张，逐渐意识到水可以让身体浮起。这样，培养对水的亲和力。

6、反复练习几次后，你会对漂流有信心和感觉。在漂浮感和平衡感建立后，可以增加蛙泳——臂泳和腿夹踏板的推进动作。对于初学者来说，这些动作都很简单，不需要太专注。最初会游泳后，逐渐提高运动质量。

7、3.潜水：这一节训练没有换气，相当于入水后的潜水状态。不要心急，要反复做这个练习，直到划臂和蹬腿的动作基本协调。初学者可以滑出七八米。好的可以滑出十几米。

8、4在你精通浮潜之后，你将开始最关键的训练，——换气。蛙泳的呼吸有明显的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后拉时，你的上半身就会被举起来——。这是你抬头寻找空气的时候了。这完全是自然的。

9、一个好球员的头部离开水面需要很短的时间，滑行需要很长的时间。尤其是那些自由游得好的，你几乎看不到他的呼吸。好像他的头已经埋在水里了，太奇妙了。初学者可能需要更长时间才能出水。由于心理压力，初学者在换气时往往会张大嘴巴，胡乱吮吸，容易吞咽水(尤其是在不稳定的水面上)。

10、为了控制节奏，试着悠闲地呼吸。当然，锻炼需要很长时间。对于肺活量不足的人来说，头部入水的时间很短，所以推进时间短，速度也不快。没有速度，通风时间仓促。结果，他们只看到频繁的点头，也就是他们游不快。

11、5背部漂浮对游泳来说是必要的没有漂浮物体的背部漂浮是在深水中休息的唯一方式。学会仰面漂浮可以帮助你更好地理解人体的浮力。会游泳的人甚至可以在水上漂浮很长时间。当然新手不行。学习漂浮时要注意防止水进入口鼻。最好让人家帮你漂浮和平衡。

12、即使你掌握了这些技能，你也应该特别注意安全。如果初学者下海，一定不要在海里游泳。即使风浪很大，你也不能下海。

13、其次，要有合适的设备。

14、一件合身的游泳外套，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜可以防止眼睛受到水的刺激，防止水流入眼睛，这也是比较卫生的，特别是对于在水下可以轻松睁开眼睛的初学者。然后，你可以下水。

15、下到齐胸深的水中，可以在水中站立和缓慢行走；

16、双手向前伸展，俯卧漂浮，然后屈膝，双手抱住双腿，然后双腿同时着地站起来；

17、去一个水深稍微深一点的地方，重复第二步，直到能浮到齐脖子深的水里再站起来，这样心理上就不太怕水了；

18、水中呼吸，站在水中，双手向前伸，掌心向下，头和上半身上下移动，水中呼气，水中吸气，反复练习；然后，呼吸与手的划水动作相协调。手浮在水面时，头部入水呼气。手向下划45度时，头部自然出来吸气。

19、找游泳教材，最好有照片，最好找教学光盘，在家学动作，然后在水里练习，不呼吸做蛙泳，先腿动作，再手，然后手腿配合，熟练手腿和呼吸配合。此时，我们可以去浅水区的游泳。连续游泳， 100米后可以去深潭，一定要安全去游泳馆。如果深水和浅水在一个池子里，你必须第一次从深水游到浅水，因为初学者往往一开始就做得很好，后来很容易失去节奏。如果从浅水游到深水，很容易出问题；从深游到浅游比较安全，动作不好就停下来。小心，安全第一！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。