学游泳的正确步骤 学游泳的具体步骤

大家好，小柏来为大家解答以上问题。学游泳的正确步骤，学游泳的具体步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一步：屏住呼吸，呼气。

2、大多数人只知道用力屏住呼吸，所有的力气和注意力都在脸上，所以动作会扭曲。因此，第一步是在浅水中练习屏住呼吸。每次憋不住气的时候，慢慢吐出来。注意：慢慢开始！不断尝试不同的呼气速度。同时，放松心情，尽量在水下睁开眼睛。游泳镜是最好的。人们在黑暗中很容易紧张。这一步的目的是熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉。

3、第二步：站在水里

4、因为游泳，人要过水，不懂站立的人会没有安全感，容易恐慌。学习时，可以拿着浮板或游泳圈，爬游泳池壁，把头埋在水里，双臂向前伸展，身体伸直，向前滑行。当你想站起来时，闭上你的腿，把你的身体抱在一起。因为人的腿密度比较高，你的身体自然是垂直的。这时，你可以通过向下伸展双腿踩在池底。这个练习是为了提高水中的安全感。

5、出租车

6、学会屏住呼吸，站在水中后，可以放下辅助设备，练习滑行。姿势和站在水里一样。双手合十，手伸到头顶，用力爬过池壁，挺直身体，将头埋进水中，向前滑行。如果什么都不做，滑的时间越长，越远越好。目的是找到在水中前进的感觉。掌握了以上三步之后，就可以开始练习动作了。

7、第四步：先练习分解动作。

8、因为人的手相对容易动，所以要先练腿。也就是滑行时练习动作。为了提高练习时间，可以使用辅助设备，保持头部高于水面。具体动作就不说了。有很多方法可以获得正确的姿势。但是开始的时候，动作一定要一个一个做，不连续的动作不要避免。每次运动后，应保持滑动姿势。练习到每一个动作都能使身体向前滑动一定的有效距离。当身体停止向前滑动时，做第二个动作。一般来说，一个高手在蛙泳腿动作中可以滑行5米以上。

9、第五步：增加手部动作。

10、入水前必须在岸上练手，否则容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚3354，动作必须成组进行，每组完成后身体会保持滑行。此时不宜练习呼吸，应把头埋在水中。快做容易，慢做难。当每一组动作都能做得精准时，离成功就不远了。这个练习的重点是手脚的协调。

11、第六步：呼吸。

12、每一次通风都必须借助手部动作。具体方法在其他文章中介绍。总之，不管有多难受，换气一定要有规律，时间长了你会习惯的。事实上，呼吸是任何运动成功的一个非常重要的条件。

13、第七步：

14、开始享受你在游泳的时光吧

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。