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游泳热身运动动作 游泳热身运动
2022-08-14 12:26:41
编辑：何庆菡
来源：
导读 大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳热身运动动作，游泳热身运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跳跃运动2、双手握拳于腰...
大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳热身运动动作，游泳热身运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跳跃运动
2、双手握拳于腰侧，双腿膝关节平面在骨盆处弯曲，以连贯的方式原地跑步热身。一般以50个连贯动作为标准。
3、俯仰运动
4、以站立或平躺的方式，双手向后画一个大圈，伸展手臂和肩胛骨，达到50个连贯动作为标准。
5、腰部拉伸运动
6、站直，抬起头和脖子锻炼脊柱，双脚与肩同宽，一只手在腰上弯曲，一只手画半圆向内延伸，注意锻炼腰部拉伸能力。这项热身运动锻炼了脊柱、手臂和腰部力量的伸展能力。注意动作的换位，达到50个连贯动作为标准。
7、调节呼吸
8、游泳需要充足的肺活量，所以游泳之前需要调整呼吸频率深呼吸10次，呼吸稳定后再进行游泳运动。
9、在游泳，我经常每天做50个仰卧起坐或俯卧撑
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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