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蛙泳可以练到哪些肌肉 经常练习蛙泳锻炼哪里
2022-08-12 03:22:41
编辑：浦纯若
来源：
导读 大家好，小美来为大家解答以上问题。蛙泳可以练到哪些肌肉，经常练习蛙泳锻炼哪里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、蛙泳主要靠...
大家好，小美来为大家解答以上问题。蛙泳可以练到哪些肌肉，经常练习蛙泳锻炼哪里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、蛙泳主要靠踢和划水。在蛙泳中，大腿完全伸展和收缩，以帮助向前。这个动作可以有效锻炼腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌和腓肠肌。
2、蛙泳中，除了腿部动作，手臂和肩关节也随着划水向前运动，可以有效锻炼胸大肌、股二头肌、股三头肌、大圆肌、三角肌和斜方肌。
3、蛙泳中，除了四肢的动作，还有躯干的动作，如腹部、腰部、背部等，需要保持一定的姿势才能保持平衡。这样的运动可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌、髂腰肌和背阔肌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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