初学者滑雪教学 【滑雪】滑雪入门六步曲

大家好，小柏来为大家解答以上问题。初学者滑雪教学，【滑雪】滑雪入门六步曲很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、基本姿势

2、正确的姿势是：身体重心向下，微微前倾；脚底完全垫底，在靴子里跺脚；昂首向前看十米；自然的双手握住面前的五线谱，大致相同。

3、常见问题(按上述顺序):

4、(1)重心。重心后移就是所谓的“坐滑”，这是大多数人，包括经历过几年滑雪的人都没有改变的问题。这个问题有几个原因：

5、A.一开始没养成好习惯；

6、B.一般滑道尚可，一上较陡的雪道就会变形，出于安全本能会不由自主地往后靠；

7、C.不明白这个问题的重要性。

8、其实很多人还是知道重心要前移的。雪原上的一些人弯着腰、低着头滑冰是很常见的。虽然他们看起来很僵硬，很不舒服，是在故意降低重心，但是从侧面看，还是能明显看出他们的重心还是在后面。

9、除了从侧面看得见之外，重心靠后还有几个现象：如上所述，a .坐着向后倒；b .有些人转弯时在山脚下抬板，特别是在陡峭的雪道上(比如亚布力的8号路、9号路)。不要以为这是为了好玩，因为重心在后面，板子跟不上转弯。

10、(2)站稳脚步。因为重心在后，脚掌无法完全踩住，有时候连脚趾都很硬，太糟糕了。如果你不能控制雪板，你就不能“指哪打哪”。

11、纠正这个问题说起来简单，但是养成好习惯并不容易。资深滑雪者赵世禄先生曾经告诉过我一个非常实用的方法，就是始终把小腿往前推，始终靠着雪鞋的前靴站立。不仅如此，当你滑行时，你应该总是感觉你的小腿贴着前靴。只要这样做，你的脚就会牢牢地踩在雪板上。一旦你突然觉得小腿在撑起后靴，那么你的脚趾一定在发力，你的一系列动作可能已经坏了。

12、(3)站直，不要弯腰鞠躬。这样做的原因是重心。尽量降低重心，以便灵活移动，因为如果你完全站直，你什么也做不了。降低重心也有利于滑行过程中的安全性。但是降低重心不代表低头。其实只要把小腿放在靴子前管上，也就是重心最低的状态，抬头挺胸并不妨碍降低重心。小腿只要靠着靴前管站立，就是重心最低的状态，也是最好的状态。这非常非常重要。如果初学者一开始就这样做，或者有这个意识，就可以一路顺风。以前重心有问题，坐着滑的朋友可以这样做。纠正这个问题真的要花很多时间。如果不纠正这个问题，他们一爬上陡坡，动作马上就扭曲了。

13、(4)双手握住杆子，往上提，放在腰前上方，不要硬性夹在裤兜两侧。这对以后的棍指动作是有好处的(后面再说)，但这是基本姿势之一，我现在就提一下。

14、(以下是一些常见问题和正确姿势的图解)

15、(图3)左：上身太僵硬，右：“坐滑”式

16、(图4)左：重心，王太后右：正确。

17、(图5)左：膝盖过于向内，呈‘X’形；右：膝盖过于向外，呈‘O’形。

18、(图6)左：头太低右：正确

19、(图7)左：持雪杖过背右：正确。

20、(图8)左：挥动雪杖；右：正确

21、滑雪的初步经验

22、从现在开始，穿上雪地靴，穿上滑雪板，拿好雪杖，开始下雪吧。

23、使用好的刀片。在雪地里，你要把板子的刀刃立起来，不然板子会前后左右跑，让你站不住。用雪板的内外侧，也就是刀片来蹬雪，侧身行走，体验刀片的力量和作用。在有一定坡度的雪道上，注意使双板与雪道成直角站立。

24、倾斜下降

25、站在小径的一端，通过攀爬横切滑到小径的另一端。当然高度要低一点，不然太慢你就没有动力停下来了。角度应该由你能站得多好来决定。当你滑到步道的另一端时，原地转身，再滑到另一端，重复多次，从而体会到静止滑行的感觉。

26、犁式直下坡

27、站姿正确，雪板呈正“八”字形，像农民的犁。斜着立起雪板内侧牢牢抓住地面，然后就可以滑下雪道了。

28、两三趟之后，当你觉得可以停下来的时候，就可以开始练习直下坡了。

29、滑行过程中，以“8”字形打开雪板。开得越大，刹车越猛。感觉到速度下降后，可以把雪板恢复成平行的形状，速度会再加起来，然后雪板会呈“八”字形张开，再次减速。如果重复这个过程，你会安全地滑到路的尽头。这样你也可以体验一下用雪板控制自己的感觉。

30、直接下坡的时候不要害怕，这是滑雪要过的第一关。当速度突然增加时，有些人会惊慌失措。这个时候，你谁都不能依靠。你要用腿把雪板刃立起来，打开犁形，用脚坚定的减慢速度。很多人推雪板的时候没有信心，就坐下了。其实第一次能挺过去就过去了。这第一次尤其重要。心理素质在这里很重要。有了这个简单的直道下坡技术，从南山的中间道下来就全靠你了，没有任何问题。当然，我不提倡也不提倡，因为下面的技术我们还可以进一步学习，没必要多此一举。

31、(参见图10)

32、练习转弯

33、先练犁式转弯，也就是雪板基本保持“八字”，这样在学习之初就比较安全，比较稳妥(练习后再讲雪板收板的问题)。

34、顶部(图11)是左转示意图。图的左边部分还是直道下坡，右边部分是左转。动作要领是：重心从直滑均匀分布在两腿上，重心逐渐移向右前方。随着重心向右移动，滑动的方向向左偏转。此时重心在右腿上，即转弯时重心要放在下坡脚(即面向下坡的脚)上，完成转弯动作。反之，右转也是如此。下面蓝色的图是右转的全过程。

35、蛇形下降

36、基本可以转弯后，就要练习蛇形下坡了。实际上，这个

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。