第一次滑雪教程 初次滑雪怎么滑

大家好，小柏来为大家解答以上问题。第一次滑雪教程，初次滑雪怎么滑很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、上课。

2、虽然这可能不是每个人的首选，因为滑雪很贵，有时候也不好玩，但是很难说会有最快的基础知识方法让你学会滑雪。在滑雪场和高山滑雪俱乐部寻找适合初学者的教材。

3、穿上你的滑雪靴。

4、你需要找到合适尺寸的滑雪靴并调整紧固。休息时，你的脚应该基本没有活动空间，但也不会被挤压。当你的小腿微微弯曲，身体前倾时，你的脚趾不应该碰到靴子的前尖。靴子的顶部应该与你的脚踝紧密结合。

5、1.大步走是穿滑雪靴最简单的方法。小腿伸直，身体前倾，从脚趾到脚跟顺利挤进硬靴。

6、2.一旦你穿上靴子，带上你的滑雪板和滑雪杖去雪地。滑雪板边缘锋利，可能会有粗糙或尖锐的斑点，搬运滑雪板时要戴手套。

7、上滑雪板。

8、在雪地里找一块平坦的地方。如果你的滑雪板从下到上锁在一起，像夹子一样的‘雪地刹车’从捆绑区域延伸到平面(它们的作用是防止滑雪板在穿滑雪靴时分离，从而保护你的脚不会过度扭曲。)让滑雪板靠着末端直立，按住一个‘内部’刹车，轻轻摇动，使其与‘外部’刹车分离。将两块雪板指向同一个方向，分开大约与肩同宽。将雪插入滑雪板两侧的孔中。这些孔距离侧边大约10厘米，靠近装订边的前缘。抓两根雪杖，每只脚抓一根，把前脚趾放在凸缘前面锁紧，然后把凸缘绑在脚后跟推进后面。您应该能够听到咔哒一声，表明它已被锁定。前后滑动每只脚，看看滑雪板是否连接正确。如果没有，试着重新修理滑雪板。

9、1.要脱下雪板或在锁紧不成功后再次锁紧，按下滑雪靴后面的杠杆，直到与雪板平行。用滑雪杆来做这个推动动作是最容易的，而且可以通过把长钉放入凹痕来完成。

10、2.如果摔倒了，很难自己站起来。你可以脱下你的‘地面’雪板，踩上另一块雪板扶着雪杖站起来，然后重新装上你脱下的雪板。

11、基本滑雪姿势。

12、弯曲膝盖，使胫骨向靴子前方倾斜，身体微微前倾。滑雪板的长度会使你不太可能向前摔倒。滑雪时向后倾斜不会阻止你，但会使雪板难以控制。将手穿过滑雪杆上的带子，将滑雪杆抱在身边。你以为滑雪会用到滑雪杆，其实大部分滑雪过程都不会用到。

13、学会在滑雪板上行走。

14、你应该学的第一件事是如何在滑雪板上行走。有几种方法：

15、1.保持雪板平行，用雪杖推动自己前进。同时，双臂轻轻向后刺滑雪杆，微微向后倾斜插入附近的雪中，整个手臂向后平稳旋转，重复这个动作。这个角度可以让你用更强的肩部肌肉，而不是你更弱的前臂肌肉来拉回滑雪杆。用比另一侧更大的力向身体一侧推，完成转身动作。不要前后“锯”滑雪板，或者交替移动手臂：越野滑雪使用特殊的设备来帮助你前进。这种方法非常适合开始下坡，因为雪板是平行放置的，随时准备出发。

16、2.‘人字’(一种以滑雪板在雪地上留下的鱼骨图案命名的滑雪技术)。将雪板分开，向前迈一步。将率先滑向雪地的雪板倾斜，向前推进。膝盖弯曲，身体稍微前倾，这样可以用更强的腿部拉伸肌肉推动自己前进，而不是用更弱的腿部旋转肌肉传递给后面落下的雪板。你可以用这种方法爬山。走上陡坡，如果开始向后滑，可以多跨雪板，逆着陡坡走。使用两根滑雪杖避免摔倒，并保持在滑雪板区域之外，以免踩在上面。

17、滑板是最快的。把雪板摆成人字形，让一块雪板在你的正下方，轻轻地向侧面进行挖雪，把另一块雪板踢出去，这样你就可以平稳地向前滑行，并保持驱动力，就像滑冰一样。在陡峭的山坡面上，可以平稳过渡到人字形滑行动作。

18、滑雪初学者需要从山上的雪坡练习滑雪。

19、小山包雪坡是个小坡，最好有拖绳拖着上坡。坐地毯电梯，拖绳子，或者坐缆车到山顶雪坡。

20、1.毛毯升降机是一种大型传送带。一种骑行方式是将自己推向前侧，保持不动，滑雪杆由皮带支撑，在传送带突然停止运动时支撑自己，这种情况通常是儿童或初学者的失误造成的。在终点线终点前一两米，抬起你的滑雪杆，避免干扰机器的末端，并轻轻前倾，平稳地滑离传送带的末端。

21、2.如果是一根拖绳，等到你碰到一个把手，抓住它，让拖绳把你拖上山。不要直接拖拖绳或坐拖绳上山。当绳子把你拉到顶端时，松手，蹬上滑雪板，脱离拖绳。

22、3.如果是椅子缆车，就在位置上等，直到操作员说轮到你，然后进入座位区。等到椅子来了，让椅子来迎合你，这样你就可以直接坐在上面了。通常，缆车的每把椅子可以坐两个人，所以要确保你和你的朋友在椅子来的方向并排等候。缆车带你上去的时候不要从椅子上下来，即使你的滑雪板或者别的什么东西掉下来。你可以以后再来取。当你的椅子到达顶部时，将你的滑雪板指向前方，将椅子推开，让它自己转开。

23、去滑雪场的其他地方。

24、一旦你掌握了在山丘的雪坡上滑雪——也就是说，你可以乘坐电梯，在平顶上行走，下坡滑雪，在两侧来回转弯，在滑雪过程中轻松停下——你应该准备好尝试初学者雪山。和你的教练谈谈。看看你的教练是否认为你准备好了。诸如

25、

25、从初学者路径开始你的第一次滑雪。

26、

26、将你的重量放在正确的位置。

27、

27、试着不使用人字形技术滑雪。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。