需要录像和专业教练的正确诊断而不是依靠自己的感觉

下面介绍几个方法，主要针对有特定错误的人，如果你本身没有这样的错误，不建议运用。当然，你到底有没有这样的错误，需要录像和专业教练的正确诊断，而不是依靠自己的感觉。

第一个，纠正身体转动过大

大部分上杆过大的球员，是因为双腿、肩膀和胯部转动过大，下半身没有足够的抑制力。好的挥杆动作，下半身是支撑上半身转动的根基，这个根基要稳定有力度，而上半身要尽量转到最大。这就是为什么打高尔夫的人既要强壮有力又要柔韧性好。

(图3)(图3)

(图4)(图4)

纠正上杆过大可以这样做：先正常站好，右脚站直，然后左脚尖往外撇至少45度。(图3、4)上杆过程中，右腿膝盖要保持弯曲，不能伸直，双腿膝盖间的距离要尽量保持住。你会发现，在上杆过程中，下半身转动受到限制，而且能感觉到腿部的紧绷感。这样做其实有两个好处，一个是能限制上杆幅度过大，另一个是能够帮助下杆迅速转到左侧。其实正常打球的时候也可以右脚方正，左脚尖往外15到20度。控制好下半身的转动，上半身尽量转动。

第二个，触球位置差

大家看顶级球员的录像或杂志上的动作，会发现他们在触球一瞬间身体的状态：左胳膊与杆身呈一条线，左手腕是平的。

很多人潜意识都认为，球在地上，要想让球飞起来，就要往上捞球，其实是相反的。球能起飞，是因为球杆本身的杆面角度，而不是球员做往上挑的动作。如果用推杆去打球，无论你做什么样的动作，球都不可能飞在空中。

7号铁本身的杆面角度是36度，理论上来说，球的起飞角度应该是36度，大家普遍认为这是正确的。但通过测试，起飞角度小很多，大概22度或23度。这是因为三点：(1)击球时，杆身向左倾，杆面角度减小;(2)杆身在挥杆过程中会弯曲。我的7号铁挥杆速度为85英里/小时，以这样的高速度挥杆，动力会使杆身发生弯曲，这种弯曲也会减小杆面角度;(3)向下的触球角度。高速摄像拍下来的动作可以看出：球杆以向下的角度击球，先打球，然后继续往下打进地面，切起草皮，然后再起来。正确的击球方式是向下挤压，感觉要把球往地下压，而不是往上挑。要减小杆面角度，不能增加。

我教学生触球位置时用的工具是一个装满沙子的触球包，在触球一瞬间会被迫停住，这时你看到触球位置便是正确的。关键是练习一种感觉，正确的触球感觉。

图5图5

第三个，错误的重心转移

很多人在重心转移上有困惑，普遍认为上杆的时候要转移到右腿，下杆的时候要转移到左腿。其实重心转移不是刻意做出来的，它是正确转身与挥杆的结果。如果转身与挥杆动作正确，重心转移自然就做对了。给大家证实一下：双脚合并去打球(不能全挥，不然无法保持平衡)，上杆过程中，你注意一下，重心大部分会在右脚;然后下杆转动，送杆之后你再观察重心，肯定是在左脚。双脚合并是没办法水平侧移的，正如我所说：重心转移是一个正确转动的结果。

很多人因为刻意转移重心造成水平侧移动作过大的错误，他们上杆时向右移，下杆时向左移。这样一来站姿就全变了，不会稳定。

纠正这样的错误最好的方法就是我上面提到的：双脚合并来练习。不能全挥，不能力度太大，速度不能很快，半挥杆就可以了。 大家可以并脚去练习，其实这个方法的好处不只一点。