论羽毛球运动特点及其健身价值论羽毛球运动特点和健身价值简介

2022-07-15 07:33:21 编辑：易思华来源：

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大家好，小美来为大家解答以上问题。论羽毛球运动特点及其健身价值，论羽毛球运动特点和健身价值简介很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、羽毛球是一项全身运动。无论是常规的羽毛球比赛，还是一般的健身活动，都需要在场上不断的移动、跳跃、转身、摆动。合理运用各种击球技术和步法在球场上来回击球，从而增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期的羽毛球运动可以使心跳变得强劲有力，增加肺活量和续航包括肩膀周围的运动和颈椎的运动，但过度的运动会导致腰肌劳损。运动可以释放压力，促进身心健康。

2、羽毛球适合所有年龄的人。羽毛球男女老少皆宜，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平、场地环境等特点确定。青少年可以把锻炼作为促进生长发育、改善身体机能的有效手段。运动量要中等强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动可以促进青少年身高的增长，培养青少年自信、勇敢、坚毅等优秀的心理素质。老年人和体弱者可以将锻炼作为一种保健和康复的方法。运动量要小，活动时间以20-30分钟为宜，以达到出汗、屈伸关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，防治老年人的心血管和神经系统疾病。孩子可以把锻炼作为一种主动的游戏方式，让他们在阳光下跑跳，让他们击球，培养他们不怕困难、吃苦、不掉队的品质。羽毛球运动在有着良好的群众运动基础和普及亲和力。

3、羽毛球是对身体素质要求很高的球类运动之一。羽毛球运动员要达到高水平的竞技水平，不仅需要良好的身体素质，还需要良好的心理素质和坚强的意志品质。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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