春季运动养生的原则是小运动渐进式循序渐进避免运动损伤

2022-03-07 18:48:17 编辑：程诚蕊来源：新浪体育

导读春季是适合运动的好时节，气温回升，和风暖暖，户外健身的人也多起来。记者从湖南一些医院了解到，近期，春季运动热潮来临，医院接诊的因为

春季是适合运动的好时节，气温回升，和风暖暖，户外健身的人也多起来。记者从湖南一些医院了解到，近期，春季运动热潮来临，医院接诊的因为过度运动而患上横纹肌溶解综合征的患者激增。专家提醒，春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”，循序渐进，避免运动损伤。

　　湖南省人民医院岳麓山院区急诊三科主任张兴文介绍，近期，医院收治的患上横纹肌溶解综合征的患者增多，有一些是健身爱好者。横纹肌溶解综合征是指人体的横纹肌受到损伤，肌细胞被破坏，导致肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环而引发肌肉疼痛、肌无力、发热等症状。横纹肌溶解综合征可能引起急性肾功能损伤和身体代谢功能紊乱，甚至危及生命。

　　张兴文说，春节期间，很多人宅在家中少有运动，如果气温回升后过度运动，就可能引发横纹肌溶解综合征。平时锻炼较少的人群应科学制定健身计划，避免在春季进行激烈运动，运动前要进行充分的准备工作。如果在运动后出现肌肉疼痛、肿胀、无力、发热、尿液颜色变深等症状，要及时就医。老年人在春季可以选择一些“慢运动”，比如太极拳、八段锦、慢跑等舒缓的运动方式，避免发生关节损伤。

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