刷手机有个“最佳时长” 超过时间可能引发焦虑

2023-07-05 19:32:43 编辑：景元宝来源：

导读近日，一项研究表明每天刷手机不超过半个小时会更快乐一些，限制社交媒体使用的时间，可以更好的促进心理健康。这一研究由美国爱荷华州立大...

近日，一项研究表明每天刷手机不超过半个小时会更快乐一些，限制社交媒体使用的时间，可以更好的促进心理健康。这一研究由美国爱荷华州立大学学者团队和230名参与实验的人共同完成。

研究团队将这230名参与者随机分成两种实验条件，第1种限制参与者手机社交媒体使用的时间在30分钟内，另外一种则照常使用社交媒体，结果显示将时间限制在半个小时以内的参与实验的人数被限制两周之后，心理健康有了较为明显的改善，比如抑郁、焦虑、孤独等消极性的情绪就会有所减少。

在之前美国芝加哥大学的有一项研究，发现在手机中使用7~11个社交软件的人和使用两个以下社交软件的人相比出现抑郁症状出现的可能性增加3.1倍。频繁的浏览社交媒体，不仅会让人有压力，甚至精神上有所萎靡，还会让人体的免疫系统的功能有所下降。

一些人或许认为在线聊天才算是社交，实际上看购物直播，追一些热点内容的话题，分享一部分信息，这都属于社交媒体上的功能，在这些平台之上，看似人们在享受一些乐趣，实际心理和生理都在潜移默化的被改变。

过去使用手机不仅让认知能力有所下降，社交技能降低，睡眠上不足，还会影响个人对自我形象上出现的认知，长期使用手机会觉得自己变丑了，同时会增加不恰当减肥的方式，长时间玩手机确实会存在让人变丑的风险，比如会让眼睛变得没有光泽，还容易生成法令纹。

一天使用手机超过5个小时，会让久坐的时间增加减少运动量，有更多肥胖的风险，甚至会有慢性肩颈上的疼痛。

标签：刷手机，焦虑

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