胃胀气别忍着学会4个方法给胃“消消气”

2023-06-17 19:17:48 编辑：尹蕊娣来源：

导读胃胀气是生活当中经常会出现的一种情况，想要缓解胃胀气可以掌握排气的技巧，注意个人的饮食，注意自身的情绪，必要的时候可以前往医院寻求...

胃胀气是生活当中经常会出现的一种情况，想要缓解胃胀气可以掌握排气的技巧，注意个人的饮食，注意自身的情绪，必要的时候可以前往医院寻求医生的帮助。消化系统中每天都会存在气体，早晨空腹时，通常胃部的气体为100毫升到200毫升左右，在一天喝水吞咽等动作过后，会有一些气体伴随着这些动作进入胃中。

1、注意饮食

很多食物吃下去是会让人感觉到腹胀的，其实这些食物种类还比较多，比如牛奶或者是十字花科类的蔬菜都是常见的，吃下去让人会产生胀气的食物，因为人和人的体质上是有不同的，所以胀气的最终情况也有着不同，在饮食方面要找到饮食的平衡。

2、可以做排气动作

主要就是对腹部按压，让自己在肠道里不断的推进，最终让气体排出，整个人在床上平躺后将脚抬起来，用手抓住脚丫，上半身以缓慢的速度抬起。

3、注意情绪

情绪方面焦躁、悲伤、抑郁的一些不良情绪的出现，都会使得个人在消化功能方面减弱，从而让胃部有更多的胃酸分泌出来，最终的结果就很可能会使腹胀的情况加剧。

4、寻求医生帮助

目前有一些药物可以让内脏敏感的程度帮助缓解，比如神经的调节剂等等，可以咨询医生，在医生指导下去服用这些药物，不要自己按照想法服用。

胃胀气还是生活中较为普遍的现象，可以通过适当运动和饮食，让自己的消化能力提高，从而对于胃胀气这种情况缓解，有些人胃胀气情况较为严重的情况之下，很可能还会产生腹泻，那么要及时前往医院就医。

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