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“夏补钾 体不乏” 中老年吃4种高钾食物 精神好力气足

2023-05-31 18:26:09 编辑：仲菁冠 来源：
导读 俗话说的好春乏秋困夏打盹有时候会能感觉到夏天会有明显没精力或者乏力的，这其实是因为夏季比较热，非常容易出汗，造成了水分的流失，体内...

俗话说的好“春乏秋困夏打盹”有时候会能感觉到夏天会有明显没精力或者乏力的，这其实是因为夏季比较热，非常容易出汗，造成了水分的流失，体内的钾元素也伴随着出汗，有一定程度的流失。钾元素不足的情况下，身体会出现乏力的情况，因此夏季的时候要注意补钾，中老年人经常要吃这4种含钾较高的蔬菜，会有着更好的精气神。

1、土豆

土豆不论怎么做都很好吃，价格买起来也很便宜，假期的时候多吃一些土豆，可以充分将钾元素补充起来，对身体挺好，同时可以解除乏力，起到安神的效果。

2、毛豆

水煮毛豆也是夏季当中必不可少的美食，在夏季的时候通常都会来一盘好吃的水煮毛豆，毛豆里有着丰富的钾元素、维生素以及膳食纤维等等。有较高的含量，对中年人来说，吃毛豆可以让人的力气充足精神好。

3、香菇

这也是日常生活中吃的比较多的菌菇类食物，本身就有着鲜美的味道，有着较高的营养价值，当中除了钾元素含量较为丰富外，还含有微量元素、矿物质以及膳食纤维等等，经常吃这些山珍，对身体也有着很好的补充。

4、紫菜

这是含钾较高的这，一种食物紫菜，看起来生活当中并不起眼，夏天多吃一些紫菜，也有很好的效果，能够将个人的精神补充充足，是物美价廉让人看起来有活力精神的物品。

比如日常生活中可以利用蚝油炒香菇、紫菜虾饼或者鸡肉炖土豆等等，这些菜是家庭当中经常见到的也做起来较为方便的，能够让大家在吃的过程中补充精气神。


标签： 夏补钾 中老年 高钾食物
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