有心血管疾病的老人可以这样锻炼受益良多

2023-05-08 11:00:29 编辑：来源：

导读患有心血管疾病的老人需要积极的配合医生的治疗，平时也要通过适当的锻炼改善身体的健康状况。锻炼的时间、种类和前后的活动情况都非常重要

患有心血管疾病的老人需要积极的配合医生的治疗，平时也要通过适当的锻炼改善身体的健康状况。锻炼的时间、种类和前后的活动情况都非常重要。患有心血管疾病的老人锻炼的时间尽量选择下午或者晚上，一般不建议上午锻炼身体，人早晨起床血液是比较粘稠的状态，由于睡觉时没有补水加上没有运动，血液循环的速度是比较慢的，容易出现血栓，一天当中，早上6:00~9:00期间是冠心病的高发期，应避开此时间段运动。

锻炼的方式

1.做家务，把做家务当成是一种有趣的体育锻炼，保持身体健康的同时能收获更多乐趣。
2.练太极，这个锻炼方式不会过于激烈，最适合患有心血管疾病的人群。
3.骑自行车，最普通的一种锻炼方式，利用上下班的时间就能做。
4,.游泳，适合体力较好的老人，锻炼前要做热身运动，每次游泳的时间不可过长。

锻炼身体注意事项

1.锻炼身体前，必须要先热身，热身的主要目的是为了提高身体的温度，是血液的粘稠度下降，使身体的各项机能和各个器官能满足运动的需求和供应。运动前不能吃得太饱，胃内的食物过多，需要帮助消化的血量会增加，是心脏的供血量减少最容易出现心绞痛。

2.有心血管疾病的老人在锻炼身体的前后，一定要避免情绪激动，不能做太激烈的运动。运动时需要保持循序渐进的方式，要注意运动的方式，是否在身体的可承受范围。在天气温度较低时，运动一定要注意身体的保暖，寒冷会引发老年人出现冠状动脉痉挛的情况。运动过后避免立即洗热水澡，会造成全身血管扩张，心脏供血减少，最容易发生心血管疾病。

标签：心血管疾病，老年锻炼