想依靠维生素预防百病？吃多了同样伤身

2023-04-22 16:22:27 编辑：李敬菊来源：

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维生素是维持人体各项技能正常运转的一种重要的营养元素，身体不会自然产生维生素，所以就需要靠着日常的饮食去补充，缺乏维生素会导致人出现各种各样的疾病，所以是一定要补充的，但也不可过量补，有些人总想着靠补充维生素的方式，达到预防百病的功效，还误将维生素当成是一种补品，觉得补的越多越好，其实这种想法是非常错误的，虽然维生素对人体的好处多多，但是过量摄入也会对人体造成伤害，并不像有些人所想的那样，误认为过量的维生素会被身体代谢掉。

过量摄入维生素有害身体健康

部分人在补充维生素时，往往存在有误区，总会刻意的过量摄入维生素，甚至是经常滥用维生素，这样长期的过量摄入维生素，对身体健康会造成很大的危害，所以补充维生素一定要做到合理，维生素存在于我们日常生活中经常会吃到的肉类，蔬菜和水果等食物中。

合理安排饮食

平时的饮食一定要合理安排，根据不同的食物中含有的维生素种类和含量，合理安排饮食，保持营养的均衡，以此来摄取足够的维生素，由于人的体质不同，吸收能力不同，再加上环境的变化和疾病等因素，这就使部分人需要通过服用药剂的方式补充补充维生素。

维生素吃多了伤身

过量服用维生素a，会使人出现中毒或慢性中毒的情况，严重的会使人出现死亡，摄入过量的b族维生素，比如维生素b6会使人出现严重的周围神经炎，手足麻木等，过量服用维生素b12，会使人出现焦躁不安，头晕恶心等症状，长期过量服用维生素e会使人出现凝血时间延长，内分泌紊乱，女性容易出现月经量过多，性功能衰退等情况。