别再死磕节食这些按摩、运动同样能减肥（坚持运动）

2023-03-09 16:36:26 编辑：桑弘彪来源：

导读关于研究证明，过于肥胖会使人体内的脂肪过多，体内脂肪过多堆积和13种癌症存在有一定的相关性，现在减肥的保养也层出不穷，有些人为了减肥，选择节食，节食确实能够达到明显的减肥效果，但是同样会对身体造成一定的伤害，其实除了节食减肥，按摩和运动，同样能达到减肥的作用，而且还非常健康，所以别再死磕节食减肥了。

关于研究证明，过于肥胖会使人体内的脂肪过多，体内脂肪过多堆积和13种癌症存在有一定的相关性，现在减肥的保养也层出不穷，有些人为了减肥，选择节食，节食确实能够达到明显的减肥效果，但是同样会对身体造成一定的伤害，其实除了节食减肥，按摩和运动，同样能达到减肥的作用，而且还非常健康，所以别再死磕节食减肥了。

导致肥胖因素

北京中医药大学东直门医院疼痛诊疗中心主任医师刘长信表示，引起肥胖的原因有很多，包括不良的生活习惯，不良的生活方式，家族遗传等都会造成肥胖，除此之外，营养不均衡、摄入油脂过多，长期久坐经常加班，熬夜也会导致人出现肥胖，要想达到有效的减肥作用，除了饮食方面要注意，平常也要加强对身体的运动锻炼。

减肥方法

1. 按摩减肥：根据研究表明，大部分人脂肪堆积的部位往往在腰部和内脏，这些人往往体重正常，但是由于内脏脂肪过多而引起体脂率超标，可以通过腹部按摩的方法减肥，双手掌相叠适当的力度顺时针按摩腹部300次，加速排便，使体内没有过多垃圾的堆积也可以有效减肥。

2. 运动减肥：早晨起来先空腹喝800毫升的水，之后在室内慢走，吃饭过后做50次双手托天动作，之后再做50次高抬腿动作，运动过后，适当的对中脘穴，和气海穴天枢穴等部位进行按摩，之后再使用拇指指腹和手掌，按摩小腿经100次，直到肌肉产生酸胀感为最佳，饭后要坚持散步，散步时要快走，达到每分钟120步为最佳，每天坚持两次跳绳，每次跳绳5分钟每分钟120次，能够达到有效的减肥作用。

标签：死磕，节食