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好体态是什么样子的？“三步测量法”学起来（分别从正面、侧面、后面测量）

2023-03-03 15:31:17 编辑：汤星波 来源：
导读 好体态是什么样子的?躯干中立是最好的体态，指的是脊柱的中立。脊柱有四个生理曲度，分别是颈椎，胸椎，腰椎和尾椎。前三个曲度会因为后天

好体态是什么样子的?

躯干中立是最好的体态，指的是脊柱的中立。脊柱有四个生理曲度，分别是颈椎，胸椎，腰椎和尾椎。前三个曲度会因为后天的姿势以及各种习惯导致发生改变，只有尾椎曲度不会发生任何改变。无论是哪一种姿势，都能够保证躯干中立，这样让身体受到的压力会更小，也可以让身体变得更轻松。“三步测量法”能够更好的改善体态问题，分别可以从侧面，正面以及背面分析。

1.侧面看体态

从天花板挂一个铅垂线，让先穿过脚一侧的外踝处。如果体态比较好，线会穿过膝盖的1/3处，股骨大转子尖峰和耳垂。出现偏离，则证明体态也有一定的问题，比如骨盆前倾，骨盆后倾，以及膝关节过伸等等。

2.正面看体态

想象身体正中间有一根竖线，能够从正中间将身体分为两部分。如果是正常体态，这根竖线则会从眉心、鼻间、肚脐以及会阴处一直向下，这些身体部位都会位于同一个数线上，通过这种方式也可以看出体态是否有骨盆前倾，o型腿或者x型腿等各种问题。

3.背面看体态

从后面看体态和从正面看，体态的方法比较相似。用一根竖线将身体分为对等的两部分，后脑勺、脊柱骨以及屁股需要在同一个竖线上。如果没有在同一个数线上，很有可能会出现脊柱侧弯，高低肩，翼状肩胛以及扁平足等各种问题。

在日常生活中需要注意正确的走路姿势，站立姿势，以及坐立姿势。好的体态可以让身体更加轻盈，一旦发现身体体态有问题，需要及时矫正。可以通过日常习惯慢慢矫正，也可以选择正确的按摩方式或者锻炼方式。


标签： 好体态，三步测量法
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