中学生营养早餐（关于中学生营养早餐）

2022-05-14 00:55:09 编辑：欧鸿俊来源：

导读大家好，小帅来为大家解答以上问题。中学生营养早餐，关于中学生营养早餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、如牛奶、瘦肉、海鲜

大家好，小帅来为大家解答以上问题。中学生营养早餐，关于中学生营养早餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如牛奶、瘦肉、海鲜、蔬菜(青、黄、红)等，保证各种无机盐和维生素的供给。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果摄入进入青春期，对蛋白质的需求尤为突出，每日达到80 ~ 90g，其中优质蛋白质应占40% ~ 50%；维生素A、D、C、B和钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的身心发展起着重要作用。

2、多吃谷类食物，为身体提供充足的能量。中学生的能量需求高于成人，男性高于女性。每日需求量约为10040-11720千焦(2400-2800千卡)。主食和副食的适当搭配，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。

3、另外，米和面粉混合，干烯烃混合也很重要。不可一餐吃粥喝汤，或不喝汤全吃干稠食物。比如粥配馒头、鸡蛋或豆类及其制品比较合理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

本站除标明“本站原创”外所有信息均转载自互联网版权归原作者所有。

邮箱：toplearningteam#gmail.com (请将#换成@)