上腹部肌肉如何练（如何锻炼上腹肌肉）

2021-11-15 19:54:12 编辑：荆安儿来源：

导读大家好，我是平安财经网编辑小宋。我会为你解答以上问题。最近看到网友在搜索如何锻炼上腹肌肉，的信息，于是小宋编了一个关于如何锻炼上腹

大家好，我是平安财经网编辑小宋。我会为你解答以上问题。最近看到网友在搜索如何锻炼上腹肌肉，的信息，于是小宋编了一个关于如何锻炼上腹肌肉大家一起来看看吧。

解答：

1、如果你想锻炼上腹部肌肉，其实很简单。一些初步的上腹部肌肉锻炼甚至不需要特意去健身房。我们可以通过平板支撑、抬腿、卷腹等运动直接在家锻炼。

2、做平板支撑，需要先弯曲双肘支撑在地面上，然后保持肩膀和双肘垂直于地面，然后双脚踩在地面上，让身体远离地面，保持在一条直线上。

3、做抬腿、卷腹动作，要平躺在地上，抬腿使身体呈90，然后交叉双腿，微微弯曲膝盖，然后抬起上半身，保持下背部接触地面，然后恢复身体两秒钟，重复这个过程。

本文就为大家讲解到这里，希望大家看了会喜欢。

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